ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: NUNCA É TARDE PARA COMEÇAR!

23/08/2016 • 0 Comentários

Se você não tem hábitos alimentares saudáveis e quer melhorar sua alimentação, aqui vão algumas dicas. Lembre-se: nunca é tarde para melhorar sua qualidade de vida!

alimentação saudável 3

Como começar?

– A alimentação tem que ser um momento de prazer; procure realizar as refeições com a família ou amigos.

– Alimente-se em horários regulares, de três em três horas, mesmo se não estiver com apetite, pois assim o seu metabolismo mantém um ritmo e não irá sentir muita fome na próxima refeição.

– Beba MUITA água! De 6 a 8 copos (2 litros) de água por dia para manter seu corpo hidratado. Leve para o trabalho uma garrafinha de água e deixe ao lado para ir tomando ao longo do dia.

– Consuma frutas, verduras e legumes todos os dias. Se você não está acostumado, inicie devagar incluindo estes alimentos em sua alimentação. Descubra novos sabores!

– Prefira os alimentos integrais, pois são ricos em fibras, vitaminas do complexo B, minerais e preservam melhor os nutrientes.

– Diminua a quantidade de sal na comida, usando ervas e temperos para realçar o sabor dos alimentos.

– Invista nos chás e sucos detox para desintoxicar e limpar o organismo.

– Mexa-se! Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física de sua preferência todos os dias.

Comece com os passos que achar mais fácil de incorporar em seu hábito alimentar. Procure segui-los todos os dias.

Para quem quiser começar a introduzir os sucos detox na alimentação, tenho uma receita gostosa e fácil de fazer! A recomendação é consumir 1 copo do suco em jejum para melhor absorção dos nutrientes e limpeza do organismo!

Suco detox

Suco de abacaxi, gengibre, hortelã e couve

Ingredientes:
– 100 ml de agua de coco ou água natural
– 1 fatia fina de abacaxi
– ½ colher de sopa de folhas de hortelã
– 1 pedaço pequeno de gengibre
– 1 folha pequena de couve

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

Larissa Couto
Nutricionista especialista em Nutrição Clínica pelo Hospital Albert Einstein
Instagram: @larissamcouto
Facebook: Espaço Nutrição – Larissa Couto Nutricionista

Larissa Couto

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